Lomas Hill International School

Son las 11 de la noche. Estás en tu cocina preparando snacks para la fiesta navideña de mañana, buscando en Pinterest ideas fáciles de decoración y mentalmente calculando si puedes despertar una hora más temprano para envolver los regalos que faltan. En algún momento del día viste el Instagram de otra mamá —casa impecable, niños sonrientes con matching pijamas, una mesa digna de revista— y sentiste ese nudo en el estómago… ¿Por qué no me alcanza el tiempo? ¿Por qué todos parecen hacerlo mejor? Si esto te resulta familiar, déjame contarte algo que la ciencia ha confirmado pero que rara vez aparece en los feeds de redes sociales: estás haciendo mucho más de lo necesario . Y paradójicamente, todo ese esfuerzo por crear la Navidad perfecta podría estar robándole a tus hijos exactamente lo que más van a recordar. La presión invisible de diciembre No estás imaginando el peso. Un estudio del C.S. Mott Children's Hospital de la Universidad de Michigan encontró que el 62% de los padres rep...

Practicar gratitud no es dar gracias por todo ni negar lo que sentimos. Más bien es una habilidad que, bien trabajada, mejora el bienestar y la autorregulación de niños y adolescentes. ¿Cómo? Con límites sanos, lenguaje específico y, sobre todo, validando emociones. ¿Por qué hablar de gratitud? Porque funciona y se puede entrenar desde pequeños . La investigación científica demuestra que micro-prácticas como escribir una carta breve, llevar un diario o hacer una mini reflexión diaria, mejoran indicadores de bienestar emocional y alivian síntomas de ansiedad en distintos grupos, incluidos jóvenes y estudiantes. Además, en la adolescencia la gratitud se asocia con mayor satisfacción con la vida y menor envidia y materialismo . Dicho así, suena muy bien; sin embargo, hay un punto clave: **gratitud efectiva no es sinónimo de "guárdate lo que sientes" . Cuando primero validamos la emoción —es decir, reconocemos y damos lugar a lo que el niño siente— favorecemos su capacidad de p...

Octubre nos recuerda el Día Mundial de la Salud Mental y abre una conversación necesaria: muchas mamás llevan, además de su trabajo profesional, una segunda jornada que llega a pasar inadvertida para muchos. No se trata solo de tener infinidad de tareas, sino de sostener el hilo conductor que hace que todo funcione: recordar vacunas y festivales, prever uniformes y traslados, decidir menús y presupuestos, coordinar horarios y verificar que cada pieza encaje.   ¿Importa ponerle nombre?   Sí, porque hacer visible lo invisible permite cambiarlo. La evidencia muestra que una carga cognitiva desigual se asocia con más estrés, síntomas depresivos, burnout y fricción en la vida en pareja.   No es un tema de “ organizarse mejor”, sino de repartir de forma más justa el trabajo mental para que la familia funcione sin que una sola cabeza esté encendida todo el tiempo.   En nuestro contexto, muchas familias cuentan con apoyo doméstico remunerado ; aun así, la carga mental no ...