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Niños seguros de sí mismos no son lo mismo que niños arrogantes.

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En un escenario ideal cualquier niño debería tener un autoconcepto positivo, esto quiere decir que tendrían que reconocer en qué son buenos y sentirse bien por ello. ¿Por qué? Porque quienes crecen con esta confianza se vinculan con el esfuerzo y el trabajo desde sus competencias, disciernen mejor lo que no se les da tan bien y, con buena autoestima comprenden que esto no influye en su valor como persona.   Desde el momento en que los niños pueden expresar para qué son buenos, tenemos la oportunidad de trabajar en su sentido de la confianza . El primer paso es hacerlos sentir cómodos hablando de sí mismos, siendo muy sinceros sobre sus puntos fuertes y sus defectos, mantener una conversación constante sobre lo que creen que han hecho bien ayuda a fortalecer esa seguridad.   Foto: Mohamed Abdelghaffar en Pexels. Ahora bien, no se trata de elogiar sin medida, hay que modelar para que exista noción de esfuerzo. ¿Cómo? Aquí te explicamos:   Haz cumplidos con regularidad, siendo muy espec

Que el uso de pantallas no afecte tu vista, ni la de tus hijos

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  En el último año nuestros hábitos han cambiado drásticamente, chicos y grandes hemos tenido que reorganizar rutinas y estilos de vida, pero teniendo en común el auge de la tecnología, es muy probable que las horas que pasamos frente a pantalla se hayan multiplicado.    Hablando específicamente de niños, más de 2 horas de uso de pantalla al día se ha asociado con aumentos pequeños, pero significativos en el índice de masa corporal, mala calidad de sueño y el aumento en el riesgo de padecer miopía e incluso problemas de falta de atención.  Pantallas y niños  La Organización Mundial de la Salud sugiere que ningún niño debe utilizar una pantalla  antes del primer año  de edad y que el tiempo de pantalla debe ser muy limitado durante varios años después.  La Academia Americana de Pediatría recomienda  no utilizar ningún medio digital  (excepto los chats por video) en niños menores de 18 a 24 meses, y enfocarse en medios educativos cuando los pequeños empiecen a utilizar las pantallas.  Cu

Hacks para mantener sano tu cerebro

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  "La única forma de mantenerse joven mentalmente es no dejar nunca de jugar. Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños”. Gerard Rosés.  Es un hecho que el cerebro cambia con la edad y que la función mental cambia junto con ella, sin embargo, también es cierto que  la red neuronal nunca es la misma , ya que, dependiendo de nuestras actividades, fortalecemos unas conexiones a la vez que debilitamos otras.   Lo anterior es una buena noticia, puesto que el buen estado de los circuitos del cerebro depende de lo que hacemos con él, así que podemos ayudar a mantener la materia gris con retos, hábitos y estímulos positivos.   ¿Cuándo empezamos?  Ya. Nuevas investigaciones descubrieron que el razonamiento, la memoria y la comprensión comienzan a deteriorarse desde los  45 años . Y como señala el doctor Simon Ridley, de la organización Alzheimer Research UK, aunque todavía no existe una forma segura de preven

Body positive, educar en aceptación

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  "Los niños a menudo sienten la presión para ajustarse a los ideales corporales que nuestra sociedad ha establecido, lo que puede resultar en patrones de alimentación y ejercicio desordenados". Chelsea Edwards, nutricionista. En este nuevo movimiento de vivir en bienestar y de hacer las paces con nuestro cuerpo, seguramente ya te encontraste con el término body positive y quién sabe, quizá lo estás integrando a tu vida, de ser así ¡te felicitamos! Si no es el caso, te platicamos de qué trata y por qué deberíamos fomentarlo en nuestros hijos, sin importar su género o su edad.   Esta visión positiva del cuerpo se centra en reconciliarnos con lo que vemos todos los días en el espejo. Se trata de hacer visible que hay una gran variedad de cuerpos con diferentes características, pesos, alturas y colores; que ninguno es más o menos bello y, sobre todo, que nadie debería angustiarse por cumplir estándares de belleza que están totalmente alejados de la realidad.   Con esta idea en

El arte de conversar con adolescentes

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A veces es frustrante comunicarse con adolescentes cuando escuchas “Ajá, sí, mmm, ok, todo bien, pues normal, equis" . Seguramente has pensado que es imposible, pero desde su punto de vista, son los padres quienes no los entienden.   Estas barreras de comunicación tienen que ver con el sentimiento de incomprensión y con la creencia de que no es tomado en serio , para derribarlas te compartimos cinco estrategias de Shelja Sen psicóloga con más de 25 años de experiencia.   Foto de Zen Chung en Pexels 1. Cuando dices "hablemos" el cerebro del adolescente entra en alarma y es imposible mantener una conversación en ese estado, así que busca métodos menos amenazantes como por ejemplo mientras juega con la mascota, cuando está en la cocina, en algún trayecto, etc.   2. Acércate de una forma tranquila y curiosa, no le digas lo que tiene que hacer , pregúntale cómo va con x o y tema. Esta es una forma de demostrarles que los respetas y que confías en su capacidad para tomar dec

Interpreta correctamente las etiquetas nutricionales

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Si echas un vistazo a los empaques que hay en tu alacena ¿cuántos octágonos negros con advertencias alimenticias hay? ¿crees que es suficiente esa información para confiar en la calidad de los alimentos que tú y tu familia consumen? La realidad es que además del etiquetado frontal, también tienes que leer la tabla de información nutrimental y la lista de ingredientes. Pero ahí no termina todo, tienes que complementar esta información con el requerimiento calórico de cada integrante de tu familia, además de tener presente si hay nutrientes que estén prohibidos o restringidos por temas médicos. Con estos antecedentes, iniciemos: Lista de ingredientes En la parte superior de la tabla de información nutrimental se indica el tamaño de la porción y la cantidad de porciones que contiene por envase o paquete. Toda la información posterior se basa en una porción del alimento o bebida, por lo tanto, si comes dos porciones estarás consumiendo el doble de calorías y del resto de los nutrimentos.

Música, un boost para tu vida

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  "Desde la perspectiva del cerebro, escuchar música puede ser una experiencia rica y muy activa, casi tan rica como interactuar con otro ser humano".   Andrew Budson. La respuesta del cerebro a la música es tal, que tiene a capacidad de calmar, energizar e incluso mejorar la memoria, no importa si escuchas de forma activa o solo de fondo vas a obtener sus beneficios.   El viaje empieza cuando se activa la corteza auditiva en los lóbulos temporales cerca de los oídos, las partes involucradas en las emociones se estimulan y se sincronizan, al mismo tiempo las regiones encargadas de la memoria se accionan y, curiosamente el sistema motor también. Debido a que la música puede activar casi todas las regiones y redes del cerebro, puede ayudar a mantener fuertes una gran cantidad de vías y redes cerebrales, incluidas aquellas redes que están involucradas en el bienestar , el aprendizaje , la función cognitiva , la calidad de vida y felicidad .   De hecho, solo hay otra situación