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Guía para sobrevivir las fiestas de fin año post pandemia

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Muchas familias llegan con un ímpetu extra después de que los últimos años fueron un tanto difíciles, otras pueden estar más susceptibles por rupturas, pérdidas o incluso miedos relacionados con la pandemia. En ambos casos   respetemos los espacios individuales .   Ahora bien, hay cosas que estarán fuera de control y ¡está bien!, podemos ser flexibles siempre que tengamos  límites bien establecidos  y la prioridad sea la  seguridad  de todos los integrantes de la familia.    Salud mental Permítete ser vulnerable, escúchate ¿cómo te sientes? Es más que comprensible que haya frustración, preocupación, confusión, presión, estrés, cansancio, etc. ¿Sabes cómo se sienten tu pareja y tus hijos?    ·        Nadie tiene que asistir a todas las reuniones,  si necesitas un espacio pídelo , si alguien a tu alrededor lo necesita, dáselo.  ·        No hagas actividades que no disfrutes  ni obligues a los demás a hacerlo.  ·        Evita asumir  cómo se sentirán los demás con tus planes o ideas.  ·  

La neurociencia del agradecimiento

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“La gratitud impulsa la felicidad. La felicidad impulsa la productividad. La productividad revela la maestría. Y la maestría inspira al mundo". Robin Sharma.   En los últimos 20 años se ha acumulado evidencia de los beneficios de la gratitud en casi todas áreas de la vida. Primero, se ha demostrado que es  más que una sensación momentánea.    Un estudio en el que las personas escribían cartas de agradecimiento cada 3 semanas, reportó una mejoría en su salud mental. En un ejercicio similar, un grupo que escribió todas las noches 3 cosas por las cuales sentirse agradecidos, dijo sentirse significativamente más feliz, menos deprimido, incluso 6 meses después de terminar este estudio.  Foto de Eva Bronzini   La gratitud cambia el cerebro   A corto plazo, ser agradecido libera serotonina y dopamina haciéndonos sentir mejor. Pero al hacerlo de forma constante, se fortalecen vías neuronales que pueden “ entrenar ” tu cerebro para que se enfoque en lo que va bien.    Con este cambio de pe

Adolescentes, ¿más estresados que los adultos?

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  “No hay un indicador más crítico del futuro de una sociedad que el carácter, la competencia y la integridad de su juventud”. Urie Bronfenbrenner, psicólogo.   Desde 2013 la Asociación Americana de Psicología, ha informado que los adolescentes tienen  niveles más altos de estrés que los adultos , resultados que coinciden con otras investigaciones y que no parece disminuir, al contrario, con mayor frecuencia se presenta ansiedad, angustia, depresión e incluso suicidio.    Es cierto que esta etapa está caracterizada por un sinnúmero de cambios neurológicos y físicos, pero no es intrínseca a problemas de salud mental. Entonces, partamos de los escenarios que provocan estrés con mayor frecuencia.   Redes sociales Un estudio encontró que el incremento en el uso de teléfonos inteligentes coincidía con el aumento de enfermedades mentales en adolescentes, otras, concuerdan con el efecto negativo que tienen las redes sociales en la percepción, específicamente en las niñas a partir de la secund

Tíos: Apreciados y necesarios en la vida de los niños y adolescentes

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La constancia que demanda la crianza es extenuante, lo saben quienes son padres y también los espectadores, tan solo la disponibilidad requerida suele ser agotadora. Aquí entra nuestra red de apoyo, en esta ocasión hablaremos de los tíos, que son mucho más que simples cuidadores y solapadores de nuestros hijos.       Los tíos tienen el potencial de convertirse en figuras que brindan  confianza  y dan  apoyo  en temas angustiantes para los niños y adolescentes, sobre todo cuando son pláticas difíciles de abordar con nosotros, los padres; ya sea porque no existe la confianza suficiente o porque creen que los juzgaremos con demasiada rigidez o incomprensión.     Cualquiera que sea la razón hay que ser bien claros en lo siguiente: Nunca está de más que nuestros hijos tengan a un  adulto confiable  con quien puedan desahogar sus preocupaciones y compartir experiencias que los impulsen a mejorar.    ¿Cómo pueden involucrarse los tíos en la vida de los sobrinos?   ·        Siendo más  abierto

13 competencias que se aprenden en la niñez e influyen en la adultez

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  Todos los papás queremos que nuestros hijos se conviertan en adultos exitosos y capaces, que conquisten sus propias metas, que tengan relaciones armónicas, que cuenten con todas las herramientas que les permitan alcanzar sus sueños.     Por una parte, adquirir conocimientos académicos ya no es suficiente para que los niños triunfen de forma integral. Por el otro, las habilidades sociales adquiridas desde la infancia mejoran la calidad de vida en la edad adulta.    Investigaciones han demostrado que los niños de entre  6 y 11 años  que desarrollan habilidades intrapersonales, sociales y de autorregulación, tienen  menos probabilidades de involucrarse en actividades delictivas . Solo por este motivo deberíamos ser más incisivos en la enseñanza de las famosas  soft skills .     Empecemos por definir las habilidades blandas como el conjunto de  competencias sociales  que facilitan la relación con los demás, lo cual las hace determinantes en todos los entornos. Incluso la firma Deloitte a