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Skin hunger, el anhelo por el contacto físico

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"Existe más poder en un fuerte abrazo, que en mil palabras mil articuladas".  Ann Hook Años de estudios han confirmado lo esencial que es el contacto físico para el ser humano, Tiffany Field del Touch Research Institute de la Universidad de Miami, explica que al tocar la piel el sistema nervioso se ralentiza, la frecuencia cardiaca y la presión arterial disminuyen , las ondas cerebrales muestran relajación , baja la segregación de cortisol, hormona del estrés y, aumenta la oxitocina, la hormona “del amor”. Foto de Alex Green en Pexels Abrazos y oxitocina La explicación científica del bienestar que produce un abrazo radica en la liberación de oxitocina, un neurotransmisor que actúa en el centro emocional del cerebro, fomentando sentimientos de alegría que reducen la ansiedad y el estrés . Potencia las relaciones sociales e incluso podría estar relacionada con el sentimiento de confianza y generosidad . El psicólogo Matt Hertenstein, de la Universidad DePauw, afirma que la ox

Disciplina positiva ¿cómo empezamos? Parte 2

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  “La urgencia es una trampa mortal en la educación. La infancia se cuece a fuego lento”. Marisa Moya. En la entrega anterior hablábamos sobre la importancia de identificar los detonantes que disparan una conducta, reaccionar en la justa medida analizando si son comportamientos típicos de la edad o no, y siempre, tomar estos momentos como una oportunidad para enseñarles a los niños alguna destreza socioemocional (adaptabilidad, empatía, generosidad, sentido del humor, adaptabilidad, etc.). También explicábamos el caso de un toddler de 2 años que coloreaba en una pared: reaccionábamos con enojo o le dábamos opciones porque son muy pequeños para comprender de prohibiciones. En la segunda opción, los educamos positivamente porque retiramos la mala costumbre sin ira.   Veamos a los padres y educadores como entrenadores de vida que necesitan ejercitar un sinfín de habilidades en los pequeños y adolescentes. Vivir cada “problema” como una ocasión para fortalecer las características que en 20

Disciplina positiva ¿cómo empezamos?

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  “El castigo no es una estrategia educativa, es inseguridad adulta”.  Marisa Moya. Probablemente has escuchado de muchas corrientes educativas que desisten del castigo como método para poner límites o promover el respeto, hoy vamos a hablar de una de ellas, la disciplina positiva acompañada de firmeza y amabilidad. Para Marisa Moya, la máxima referencia en el tema en España, todo se trata de sentido común y coherencia para cubrir las necesidades de los niños. De esta forma tenemos que poner atención a los siguientes puntos:   Conexión. Todos la necesitamos, es el sinónimo de supervivencia porque nos hace sentir cuidados, que pertenecemos, que somos valiosos. Sentido de contribución. Sin importar la edad todos aportamos algo. Reconocérselo a los más pequeños es hacerlos partícipes y significativos. Respeto mutuo. Sin denostar. Esto les da la confianza para desenvolverse en diferentes ámbitos. Empatía y comprensión de emociones y sentimientos. Muchas veces lo único que vemos es la condu

Cierre de año, cierre de ciclos

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“Solo cerrando las puertas detrás de uno se abren ventanas hacia el porvenir”. Françoise Sagan. Si hacemos caso del refrán que dice que lo único constante es el cambio y a eso le agregamos que el fin de año trae consigo una necesidad de replantearnos dónde estamos y hacia dónde vamos, los cierres de ciclo no solo se convierten en una necesidad sino en un buen punto de partida para avanzar.   Estudios realizados en la Universidad de Nueva York, comprobaron que al dar por terminada una fase de la vida, g anamos confianza para enfrentar nuevos retos además de hacernos más positivos . También encontraron que, al darle un final a cada etapa, es posible que se mejore potencialmente la función cognitiva . Pero ¿qué y cómo es esto de cerrar ciclos? Partamos desde el punto en que todo tiene un principio y un final, que cerrar ciclos tiene que ver con relaciones, mudanzas, empleos, negocios, partidas... prácticamente en todos los aspectos de nuestras vidas; de este modo, darles un término a est

¿Cuántos son demasiados regalos en Navidad?

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  “En la vida adulta, nunca tenemos todo lo que queremos, pero si hemos aprendido desde pequeños a tolerar la frustración que esto nos provoca, podremos asumirlo” Úrsula Perona, psicóloga. Seamos honestos, para muchos de nosotros los recuerdos de Navidad tienen que ver con árboles llenos de luces, dulces, viajes, la emoción de escribirle a Santa Claus, la expectativa y claro ¡los regalos! Pero ¿qué tan saludable es para los niños mantener una relación tan material en estas épocas? Primero hablaremos de por qué tenemos la necesidad de cumplir todos los deseos de nuestros niños: ¿Demostración de amor? ¿Compensación? ¿Algún tipo de culpa? ¿Para darles lo que nosotros no tuvimos? ¿Como refuerzo positivo para que cumplan con tareas específicas?   Una vez aclarado el punto anterior vale la pena reflexionar en qué pasa con todos los presentes que reciben: ¿Los usan todos? ¿Quedan arrumbados después de algunos días? ¿Los valoran? A estas alturas estás preguntándote por qué deberías replanteart

Viajar en familia durante la pandemia

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  Más allá de analizar la conveniencia de hacerlo o no, lo más importante es tomar todas las medidas necesarias para contrarrestar los riesgos. Antes de viajar:   Comprueba si hay transmisión de COVID-19 en tu zona y en el destino. No viajes si tú o algún miembro de tu familia están enfermos, tienen síntomas de COVID-19 o han estado en contacto con alguien que lo haya padecido en los últimos 14 días. Los miembros de la familia más propensos a desarrollar enfermedades graves (por edad avanzada o porque sufren alguna otra patología), deberían replantearse los viajes para evitar riesgos de desarrollar manifestaciones graves de la enfermedad. Asegúrate de que todos tengan vacunas al día, sarampión, paperas, rubeola, gripe estacional, etc.   Foto: Ana Shvets en Pexels Cómo prepararnos: Comprueba si existen restricciones a los viajes, si es necesario ponerse en cuarentena o tienen que realizarse pruebas en el lugar de origen o al que planean visitar. Considera que estas políticas pueden camb

10 hábitos para ser más generoso

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  "La vida consiste en una serie de problemas que hay que solucionar y, muchas veces, esos problemas producen estrés. La gratitud puede acabar con el estrés”. Robert Emmons, investigador y profesor de la Universidad de California.   Foto: Raj Vaishnaw en Pexels La gratitud va más allá de la cortesía, tiene que ver con reconocer y valorar lo que sí se tiene , tangible o no: un techo, salud, amistades, familia, risas, confianza, fe.    Ya que está en el pensamiento, es una virtud en la que se puede mejorar, porque cuando es auténtica recibimos  múltiples beneficios :   Aumenta  tu autoestima .   En adolescentes mejora el comportamiento y les da  sentimientos  esperanzadores.   Mejora la calidad de sueño.   Los estudiantes agradecidos tienen mejores promedios y tienen mejor integración social.   Se  perciben  cambios favorables en el ritmo cardiaco.   El mismo Emmons propone 10 hábitos que te ayudarán a ejercitarla.   Escribe un diario de agradecimiento : Hazlo todos los días de 10 a