Lomas Hill International School

Con el regreso a clases muchas mamás están ajustando sus rutinas para equilibrar trabajo y familia, por eso hoy queremos darte algunos tips que te ayudarán a hacerlo de forma sana, conciliadora y amable, tanto para ti como para tu familia. Establece prioridades claras No te adelantes, no se trata de elegir una cosa u otra, sino de identificar qué es lo más importante de cada faceta para que puedas tomar decisiones informadas para sortear tus responsabilidades con efectividad.   Atenta: Enfócate en lo que realmente importa y recálcate que está bien ajustar tus expectativas cuando sea necesario.   Planifica y organiza con anticipación En unos minutos a la semana puedes organizar tus tareas laborales, compromisos familiares / sociales y actividades escolares, con esto reduces el estrés y es una gran ayuda para estar presente en cada momento.   Atenta: Usa calendarios digitales o agendas físicas que te den un vistazo general de toda la semana para evitar sorpresas. Foto: Tatiana Syrikov

Las redes sociales transformaron significativamente la percepción y el entendimiento de la vida cotidiana, plataformas como Facebook, Instagram y TikTok se han convertido en escaparates donde el rol de mamá no se salva de ser expuesto de forma idílica.   Uno de los impactos más notorios es la tendencia a comparar la realidad de ser mamá contra lo que se ve en medios sociales, sin considerar que aquello que se publica es una pizca maquillada, editada y cuidadosamente seleccionada . Estas comparaciones pueden llevar a sentimientos de insuficiencia y baja autoestima al creer que no están a la altura.   Esa versión de maternidades perfectas y sin problemas genera una presión desmedida al querer cumplir estándares francamente inalcanzables, es común que también haya agobio al tratar de equilibrar expectativas sociales con la realidad de todos los días.   Por otra parte, hay investigaciones que asocian el uso excesivo de redes sociales con ansiedad y depresión, la constante exposición a imág

  "Podemos ser emocionales, pero todavía tenemos que encontrar  formas de ser respetuosos el uno con el otro”. Niederer, madre. Actualmente las madres primerizas están en los primeros años de sus 30, esto quiere decir que la adolescencia de sus hijos coincidirá con su transición a la menopausia. ¿A dónde queremos llegar? A que ambos pasarán por experiencias similares bajo el mismo techo: vertiginosos cambios hormonales. Bájale el volumen al ruido mental y pon atención a dos cosas:   Los adolescentes viven en una ambivalencia fisiológica que no controlan, buscan distancia para encontrar su identidad lejos de ti y al mismo tiempo necesitan del puerto seguro que eres tú. Mientras, te enfrentas a malestares físicos y emociones descontroladas que pueden dificultar la convivencia con el resto de la familia.   Foto de Kindel Media para Pexels Suena como desafiante, sin embargo hay pequeñas acciones que los ayudarán:   Reconoce que el mal humor es una característica de la etapa, no es un

¿Cómo te sientes después de un episodio de risa incontrolable? Mejor anímicamente, con la mente despejada, más ligera. El cerebro libera endorfinas que producen bienestar y alivian el estrés , el sistema inmunológico se fortalece y mejora la función cardiovascular .   El positivismo realista Mantener una actitud positiva nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más resiliencia , pero también mejora significativamente nuestra salud mental y emocional ; siempre y cuando no ignoremos las emociones negativas.   El equilibrio se encuentra al reconocer lo que sentimos y adoptar una mentalidad optimista que nos ayude a crecer y prosperar. Estamos hablando de una actitud tanto realista como compasiva hacia nosotros mismos y a los demás, reconociendo que está bien no estar bien. Foto: Bekka Mongeau para Pexels Encuentra el optimismo Si no encuentras el lado positivo, aquí te damos unas sugerencias: Inicia una rutina de ejercicio , no tiene que ser extenuante, solo sé constante.   Ro

  El arte y la cultura brindan más que beneficios cognitivos en niños y adolescentes. Nuestro compromiso como colegio IB es amplificar ese impacto para moldear mentes creativas .   Después de todo, el crecimiento personal y emocional es parte decisiva para el éxito de nuestros alumnos.   La exposición al arte estimula el pensamiento crítico , la resolución de problemas y desde luego la creatividad ; incluso desde la primera infancia, porque es en esta etapa cuando se fortalecen las conexiones neuronales; desde este punto de vista se convierte en más que un pasatiempo o una actividad opcional. Foto: Jadson Thomas para Pexels Al participar en actividades artísticas las conexiones neuronales del cerebro de los pequeñitos se benefician, promoviendo habilidades como la atención y la memoria.   En la pubertad y en la adolescencia el arte le da a los jóvenes un medio para explorar emociones complejas , fomentando la autoexpresión, el autoestima y una comprensión más profunda de sí mismos y d

Hoy queremos ahondar en el tema de la salud, en todas las aristas que determinan   en qué nivel de bienestar viven nuestros niños, queremos que seas consciente de que la salud es más profunda de lo que percibimos a simple vista.   Entonces empezamos:  Salud física En México, 1 de cada 20 niños menores de 5 años y 1 de cada 3, entre los 6 y 19 años, tienen sobrepeso u obesidad, estamos en los primeros lugares de obesidad infantil a nivel mundial.  Sin embargo mejorando las opciones de alimentos saludables en la escuela y en la casa podemos corregir el rumbo. Empecemos por no darles acceso a comida ultra procesada , demos un buen ejemplo y dejemos que los beneficios que conlleva la buena alimentación haga el resto.  El segundo paso es aumentar la actividad física , deportes, hobbies que impliquen movimiento, vamos, hasta jugar con el perro es un buen inicio porque el cuerpo va a liberar dopamina, serotonina y norepirefrina que en términos generales provocan placer, haciendo que