Entradas

Vacaciones de aventura

Imagen
Cambia horas de filas en parques de diversiones por días de aventura, toma unas vacaciones fuera de la rutina, sal a la naturaleza y maravíllate con lugares únicos.     Barrancas del cobre México    Este tipo de adrenalina está diseñada para los que resisten las alturas,  puentes colgantes  con más de 1000 metros para pasar de una montaña a otra, es solo el inicio. Estarás a una altitud aproximada de 350 metros para disfrutar las vistas de uno de los sistemas de barrancas más largos del mundo, incluso una  tirolesa  de más de dos mil metros de longitud sobre  ríos ,  senderos , la  sierra .   Para los menos aventureros en las cercanías hay senderos para montar en bicicleta, acampados, paseos a caballo. Complementa esta aventura llegando en el famoso tren el Chepe.  Foto de Leslie del Moral   Sótano de las golondrinas México    Esta caverna es una de las depresiones  más grandes del mundo  que atrae a los amantes de la naturaleza y de los deportes, se desciende por  paracaídas ,  parape

10 reglas que se convierten en aprendizaje

Imagen
  Como dicen por ahí, lo que bien se aprende nunca se olvida y los hábitos que se adquieren desde la niñez son tan trascendentales que impactan en la vida adulta.     ¿Quieres llevar una vida más armoniosa con tus hijos y al mismo tiempo ayudarles a desarrollar habilidades que los beneficien en unos años? Sigue leyendo.   Cooperación y autosuficiencia Estas se logran principalmente a través de la  colaboración  en las tareas de casa, al fomentar el trabajo en equipo crecen con la idea de que su contribución es importante para el beneficio mutuo, en este caso vivir en un ambiente limpio y ordenado.    Al mismo tiempo ganan práctica en actividades indispensables como lavar su ropa o preparar la comida, con la edad pueden aprender cómo funcionan los pagos de servicios y de tarjetas de crédito; la finalidad es que puedan  enfrentar la vida adulta  con mayor soltura.    Respeto  La premisa es que  no es necesario que las personas les caigan bien para ser respetuosos , situándolos en que tod

Del uso a la adicción de sustancias en adolescentes

Imagen
  La adicción a cualquier sustancia, legal o no, es un proceso multifactorial al que deberíamos prestarle más atención, y es que desde 2017 se detectó que el consumo de marihuana en México se duplicó entre los menores de edad, al mismo tiempo que la edad de consumo se reducía a los 11 años.     Hoy, después de 2 años de pandemia sabemos que el  consumo de drogas   en adolescentes mexicanos aumentó 15% . De acuerdo con el nivel de ingresos, las personas de 15 a 24 años de  mayor estatus económico  son las que más consumen cannabis y alcohol, además son las que más han incrementado el consumo.   Pero ¿cómo se pasa del consumo al abuso?   A nivel biológico las sustancias causan adicción porque hay una segregación excesiva de  dopamina , un neurotransmisor que altera el  circuito de recompensa  del cerebro llevando al individuo a un estado de  euforia  y bienestar extremo.    Sin embargo, un cerebro que ha estado bajo la influencia de drogas  no será capaz de sentir la misma sensación de s

Mamá, ¿cuidas de ti misma?

Imagen
  La mayoría de las madres tienen decenas de trucos bajo la manga, saben cómo disfrazar las verduras en platillos apetitosos, siguen a conciencia las rutinas de sus hijos, recuerdan periodos de exámenes, resuelven las noches de pesadillas con cuentos y apapachos; pero el   78% pospone su propio cuidado , ¿eres una de ellas?   ¿Qué es el autocuidado?   Piensa en él como actividades que más que abstraerte de la realidad de forma momentánea, te van a inyectar energía, te harán  sintonizar  contigo misma y te darán algún  beneficio a mediano plazo . Con esto no queremos decir que una sesión de spa semanal no sería agradable, pero ¿qué tan posible es llevarlo a cabo con todas las responsabilidades que tienes día a día?    Empieza dándote permiso para vivir todos tus otros roles además del de mamá. Inicia poco a poco:   ·        Aprende a decir no. ·        Háblate con palabras amables. ·        Escucha lo que tu cuerpo te dice y obedécelo. ·        Muévete, no importa la actividad mientras