10 hábitos para ser más generoso
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"La vida consiste en una serie de problemas que hay que solucionar y, muchas veces, esos problemas producen estrés. La gratitud puede acabar con el estrés”. Robert Emmons, investigador y profesor de la Universidad de California. Foto: Raj Vaishnaw en Pexels La gratitud va más allá de la cortesía, tiene que ver con reconocer y valorar lo que sí se tiene , tangible o no: un techo, salud, amistades, familia, risas, confianza, fe. Ya que está en el pensamiento, es una virtud en la que se puede mejorar, porque cuando es auténtica recibimos múltiples beneficios : Aumenta tu autoestima . En adolescentes mejora el comportamiento y les da sentimientos esperanzadores. Mejora la calidad de sueño. Los estudiantes agradecidos tienen mejores promedios y tienen mejor integración social. Se perciben cambios favorables en el ritmo cardiaco. El mismo Emmons propone 10 hábitos que te ayudarán a ejercitarla. Escribe un diario de agradecimiento : Hazlo todos los días de 10 a