El poder transformador de la risa y el positivismo sano

¿Cómo te sientes después de un episodio de risa incontrolable? Mejor anímicamente, con la mente despejada, más ligera. El cerebro libera endorfinas que producen bienestar y alivian el estrés, el sistema inmunológico se fortalece y mejora la función cardiovascular.  


El positivismo realista


Mantener una actitud positiva nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más resiliencia, pero también mejora significativamente nuestra salud mental y emocional; siempre y cuando no ignoremos las emociones negativas. 


El equilibrio se encuentra al reconocer lo que sentimos y adoptar una mentalidad optimista que nos ayude a crecer y prosperar. Estamos hablando de una actitud tanto realista como compasiva hacia nosotros mismos y a los demás, reconociendo que está bien no estar bien.


Foto: Bekka Mongeau para Pexels


Encuentra el optimismo


Si no encuentras el lado positivo, aquí te damos unas sugerencias:


  • Inicia una rutina de ejercicio, no tiene que ser extenuante, solo sé constante. 
  • Rodéate de personas que te saquen una sonrisa. 
  • Consume contenido humorístico. 
  • Reflexiona sobre las cosas que te provoquen reacciones negativas y encuentra la forma en contrarrestarlo. 
  • Sé amable contigo misma, no te digas cosas que no le dirías a los otros.
  • Intenta ser voluntaria, ayudar a los demás te da una perspectiva diferente de la vida. 
  • Cópiale a tus hijos, en la niñez encontramos alegría en lo más pequeño.


Más risa, más creatividad


Cuando estamos en un estado mental relajado y alegre, es más probable que pensemos fuera de lo común y se nos ocurran ideas innovadoras. Esto puede resultar particularmente útil en la resolución de problemas y en esfuerzos creativos.


¡Ríete más, reír alivia tensiones!


Fuente: Laughter is the Best Medicine. HelpGuide.org. Febrero, 2024.

The Surprising Benefits of Laughter on Health and Happiness. Medium.com. Septiembre, 2023.

Why Toxic Positivity Can Be Harmful. Very Well Mind. Mayo, 2024.

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