El poder transformador de la risa y el positivismo sano

-

¿Cómo te sientes después de un episodio de risa incontrolable? Mejor anímicamente, con la mente despejada, más ligera. El cerebro libera endorfinas que producen bienestar y alivian el estrés, el sistema inmunológico se fortalece y mejora la función cardiovascular.  


El positivismo realista


Mantener una actitud positiva nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más resiliencia, pero también mejora significativamente nuestra salud mental y emocional; siempre y cuando no ignoremos las emociones negativas. 


El equilibrio se encuentra al reconocer lo que sentimos y adoptar una mentalidad optimista que nos ayude a crecer y prosperar. Estamos hablando de una actitud tanto realista como compasiva hacia nosotros mismos y a los demás, reconociendo que está bien no estar bien.


Foto: Bekka Mongeau para Pexels


Encuentra el optimismo


Si no encuentras el lado positivo, aquí te damos unas sugerencias:


  • Inicia una rutina de ejercicio, no tiene que ser extenuante, solo sé constante. 
  • Rodéate de personas que te saquen una sonrisa. 
  • Consume contenido humorístico. 
  • Reflexiona sobre las cosas que te provoquen reacciones negativas y encuentra la forma en contrarrestarlo. 
  • Sé amable contigo misma, no te digas cosas que no le dirías a los otros.
  • Intenta ser voluntaria, ayudar a los demás te da una perspectiva diferente de la vida. 
  • Cópiale a tus hijos, en la niñez encontramos alegría en lo más pequeño.


Más risa, más creatividad


Cuando estamos en un estado mental relajado y alegre, es más probable que pensemos fuera de lo común y se nos ocurran ideas innovadoras. Esto puede resultar particularmente útil en la resolución de problemas y en esfuerzos creativos.


¡Ríete más, reír alivia tensiones!


Fuente: Laughter is the Best Medicine. HelpGuide.org. Febrero, 2024.

The Surprising Benefits of Laughter on Health and Happiness. Medium.com. Septiembre, 2023.

Why Toxic Positivity Can Be Harmful. Very Well Mind. Mayo, 2024.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

The sad bubble

-
Imagen
There was once a little inflatable orange pool full of happy bubbles, but there was one sad bubble who never got popped. Only happy bubbles popped but sad ones did not pop. One day the bubbles tried to do everything they could to make the little bubble happy, they went down the tallest slide, they bounced on the bounciest trampoline, they told their best jokes, but each time they tried they were so happy doing it they always got popped. So they could never do anything to help him. Poor sad bubble, always crying and thinking “when will I be happy and pop?” “I want to feel “popness””. And one day, a kid who was very sad too accidentally sat on the little bubble. So the bubble wobbled around and landed next to the boy. He said “what is wrong, with you?”. The boy answered “I am sad, because I never got to pop a bubble”. Then the bubble said “well I am sad because I never get to pop!”. “Well maybe we can be happy, but only if we work together. Trying to use each other to solve our probl
Leer más

La autorregulación en niños de preescolar.

-
Imagen
La edad preescolar, es una época de grandes logros en el aprendizaje, especialmente en los aspectos socioemocionales ya que los niños comienzan a ser más verbales, sociales y se controlan mejor. El juego con sus pares se vuelve una actividad principal en su desarrollo y para poder participar con otros, es necesario que desarrollen estrategias de autorregulación.   La autorregulación, es el proceso de ejercer control sobre nuestras acciones (permitiéndonos pensar antes de actuar), procesos de pensamiento y emociones. Los niños aprenden y adquieren gradualmente, las habilidades de autorregulación, las cuales incluyen: expresión adecuada de emociones, interiorización de reglas, control de impulsos y espera de la gratificación inmediata.  El papel de la persona adulta, es de guía, la cual debe dejarles de manera gradual la responsabilidad de sus propias acciones. Es por ello, que debemos promover que los niños hagan elecciones propias y observen las consecuencias de actuar de una
Leer más

Logros de la etapa preescolar.

-
Imagen
La preocupación de los padres de familia suele ser ¿cómo va mi hijo respecto a su edad? En este artículo queremos compartir con ustedes algunos logros promedio que alcanzan los niños en la etapa preescolar. No significa que todos los niños tienen que tener todos estos logros, pero nos da un buen panorama de los alcances esperados. En la edad preescolar el juego contribuye a todos los dominios del desarrollo. Los juegos se clasifican en funcional o locomotor; constructivo o con objetos; dramático, de fantasía, simulado o imaginativo y formales o con reglas. Ámbito físico 3 años: salta con series irregulares de saltos, alterna pies al subir escaleras. 4 años: control corporal, saltos más altos, alterna pies al bajar escaleras, brinca con un solo pie. 5 años: inicia y se detiene en juegos de control corporal, salta a mayor distancia, baja escaleras alternando pies y sin ayuda, brinca con un pie distancias más largas. 1.- Lateralidad: preferencia por utilizar una mano par
Leer más