Lomas Hill International School

El aire libre se asocia con buena salud y bienestar, la ciencia lo confirma, a medida que el cuerpo absorbe vitamina D hay una mejoría   en el estado de ánimo, esto ayuda a combatir la depresión , el estrés y la ansiedad .   Si tú también quieres aprovechar estos beneficios te damos una guía para que tu experiencia sea segura además de reparadora.  Primero, ¿qué actividades podemos hacer? Todo depende de qué tantas ganas de aventura tengas, quiénes van a ser tus acompañantes y cómo es el destino que tienen en mente. Aquí se vale de todo:  Senderismo, camping.  Escalada en roca. Bicicleta.  Kayak, rafting.  Equitación.  Antes de partir Nunca vayas solo y cuando haya niños involucrados procura que la mayoría del grupo sean adultos.  Identifica la zona a la que van a llegar, el clima y el terreno.  Sé consciente de las limitaciones de tu estado físico y de la diferencia de habilidades que puede haber en el grupo. Dej...

  La Academia Americana de Pediatría destaca que la influencia de los padres en el desarrollo psicosocial y conductual de los niños es distinta a la de las madres . Investigaciones en neurología aplicada a la crianza muestra indicios sobre la compleja interacción entre los circuitos hormonales y neuronales entre hombres y mujeres, y cómo estos procesos biológicos se manifiestan de manera diferente en el comportamiento de los niños.   El primer dato sorprendente indica que involucrar a los padres de forma temprana en la vida de sus hijos predice una participación posterior, hacerlo desde la etapa prenatal es el predictor más fuerte. ¿Queremos un papá participativo en cambio de pañales, alimentación y cuidado en general a los 9 meses? Hay más probabilidades de tenerlo si está con madre e hijo por lo menos las dos primeras semanas después del nacimiento, hacerlo duplica dicha probabilidad.  Ahora bien, no solo lo queremos presente, también lo queremos seguro de lo que ...

Mamás, esposas y mujeres trabajadoras: ¿Cuántas veces se han sentido como un malabarista tratando de hacer funcionar todos sus roles, como si fuera imposible vivir en el equilibrio. Bueno, pues ¡ni por error crean que están solas!   Primero seamos realistas, podemos hacer todo, pero no todo al mismo tiempo, por lo tanto hay que elegir las prioridades sin culpa ni pena. Las mamás que trabajan no pueden hacerlo como si no tuvieran hijos, ni pueden criar hijos como si no trabajaran.  Foto de Sarah Chai para Pexels Aunque sabemos que cada dinámica familiar es diferente, quizá algunos de estos puntos les ayuden a dejar de vivir en modo supervivencia y a balancear mejor el tiempo: Si tienen pareja, vuelvan a conectar Nutrir su vínculo las llenará de confianza, podrán verse más que como compañeros, como un pilar, como un verdadero equipo en donde haya contención emocional, apoyo en las tareas de la casa, soporte en las decisiones familiares; además de una vida en pareja satisfa...

Tan maravillosa como única, la maternidad es un reto con infinitas satisfacciones y desafíos que ponen a prueba la resistencia de todas las familias, sin importar cuál sea su estructura, no existe mamá que no se haya preguntado si lo está haciendo bien o si su 100% es suficiente; en consecuencia no es de extrañarse que más de una haya pasado por periodos de estrés.   ¿Cómo te sientes cuando no hay forma de que tu hijo quiera desayunar? ¿Y cuando tu adolescente te confronta frecuentemente? ¿O cuando sientes que tu pareja no te apoya tanto como quisieras? ¿Identificas cómo cambia tu estado de ánimo y qué siente tu cuerpo? Bueno, pues ese es un excelente inicio, lo que sigue es saber que esta acumulación de eventos van a generar reacciones que sostenidas a largo plazo, tendrán repercusiones en nuestro estado físico y emocional. El estrés se siente y se ve Otro punto fundamental es reconocer que el estrés es una respuesta natural , en pequeñas dosis nos ayuda a mantenernos alerta...

Muchos de nosotros crecimos sin la inmediatez que el internet y la conexión digital hoy nos ofrece, sin embargo, nos acostumbramos tanto que pensar en abandonar los dispositivos digitales estresa. Así que ¿qué tan realista es una desintoxicación? Piensa en tu teléfono celular como una tarjeta de débito que una vez que empiezas a gastar se va consumiendo, solo que lo que se va extinguiendo es tu tiempo. Lo tomas con la única intención de enviar un mail, una actividad de máximo 5 minutos. Pero antes revisas todas las notificaciones, abres tu red social favorita y comienzas a deslizar, recuerdas el mail que querías enviar, vuelves a ello, recibes una nueva alerta que tienes que atender… pasan 40 minutos y ese mail a penas va a ser enviado.  Definitivamente el problema no es la tecnología, es que usamos las pantallas para tantas cosas que es difícil concentrarnos. Foto de Oladimeji Ajegbile para Pexels ¿Apego deseoso con la tecnología?  Es un hecho que el uso de dispositivo...